Lucangeli: "riequilibrare cuore e mente ci porta al "qui ed ora", aiutandoci a raggiungere la giusta concentrazione"

Emettere quello che va buttato via per prendere quello che, invece, serve all’organismo “accende” la vita cellulare”, inoltre, sostiene la salute mentale...

Daniela Lucangeli, docente di Psicologia dello sviluppo e dell’educazione all’Università di Padova, in un suo recente intervento parla dell’importanza di respirare, un gesto automatico del quale neanche ci accorgiamo, ma che è di fondamentale importanza per riequilibrare le alterazioni del nostro organismo, riportando quiete, pace e tranquillità all’anima.

Queste le sue parole: “Molti studi ci hanno fatto vedere che respirare non è solo un atto di sopravvivenza ma di vita, nel senso sia organico sia mentale”, spesso ci capita di dire a noi stessi in una situazione di stress ed ansia “respira!” , questo nostro distacco per qualche minuto dalla realtà è importantissimo perché come dichiara l’esperta: “Emettere quello che va buttato via per prendere quello che, invece, serve all’organismo “accende” la vita cellulare”, inoltre, “sostiene la salute mentale, in quanto regolatore del sistema emozionale e affettivo ma anche di quello di equilibrio”.

Come ogni cosa, anche la respirazione va educata, respirare in maniera affannosa, o avere un respiro corto, ansioso non ci dona quella tranquillità che invece potrebbe portarci una respirazione fatta con consapevolezza, Lucangeli dichiara: “Abbiamo  a portata di mano il grande modulatore dello star bene completo che abbiamo dimenticato di educare. La scienza occidentale, che si basa su evidenze empiriche, si trova a dare ragione a delle sapienze antiche, in cui imparare a respirare vuol dire imparare a gestire il sé nel migliore delle condizioni sia in ambito di salute sia di educazione, consentendo prevenzione e aiuto nel momento del bisogno”.

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Le tecniche di respirazione sono antiche, possono rappresentare un grande aiuto in alcune circostanze e fungono da vero e proprio ansiolitico naturale, infatti la respirazione, se fatta bene può placare l’ansia, placare le condizioni di stress, oltre che a riportarci nella dimensione del “qui ed ora” riuscendo a gestire le incombenze quotidiane con maggiore lucidità e oggettività. A questo punto è facilmente deducibile come la respirazione può essere utilizzata anche nell’ambiente scolastico per far emergere la massima potenzialità degli studenti, a tal proposito l’esperta afferma: “Spesso i miei studenti mi chiedono se respirare bene aiuti a controllare gli stati d’ansia prima di una prova importante. Le evidenze che abbiamo ci dicono che respirare in modo da controllare paura e stress prima di un esame dà risultati migliori” in questo modo lo studente regola la fatica, l’ansia, non avverte stanchezza e “ si impegna a generare concentrazione e a superare l’ostacolo”. Diventa di fondamentale importanza anche durante il sonno perché contrasta l’insonnia : “ se respiriamo bene, migliora il ritmo cardiovascolare e buttiamo fuori le tossine, favorendo il nostro equilibrio - dichiara Lucangeli-  aiuta il cuore e fa calare la pressione sanguigna ”. 

Per tutti questi motivi appena elencati l'esperta, nella sua scuola ideale, vorrebbe che le tecniche di respiro fossero insegnate già dai primi anni, come spiega i bambini, già da piccoli vengono esposti a ritmi frenetici, stimoli di ogni tipo che compromettono il loro benessere ed equilibrio, a tal proposito conclude: “Seguo programmi per insegnare le tecniche di respirazione nelle scuole si tratta di un apprendimento collegato al sentire e alla gestione delle emozioni”.

Regolare le emozioni e gli stati di stress a scuola è importantissimo per il rendimento ma soprattutto per insegnare che la vita, al di fuori delle mura scolastiche, può essere presa con leggerezza e sotto un altro punto di vista, per approfondire questo tema leggi l'articolo nel quale la Lucangeli descrive la sua scuola ideale e afferma: "Troppo spesso l’attenzione è posta sulla quantità e non sulla qualità dell’apprendimento. Questo concetto, si può riassumere con: “Troppo da studiare, in troppo poco tempo, e spesso senza passione" (clicca qui )

di NATALIA SESSA